اضطرابات في القولون أم حساسية اللاكتوز؟ إليك الأعراض والعلامات

عندما تواجه بعض الأعراض بعد تناول منتجات الألبان، قد تتساءل هل هي مجرد اضطرابات في القولون أم حساسية اللاكتوز؟ هناك بعض المؤشرات الواضحة التي تساعد في التمييز بين الحالتين، مثل الشعور بـ انتفاخ البطن، آلام متكررة في الجزء السفلي من البطن، والإسهال السريع بعد تناول الحليب أو مشتقاته. كما يمكن أن يصاحب ذلك شعور بالغثيان، وربما تصل بعض الحالات إلى التقيؤ، مما يعكس عدم قدرة الجسم على هضم اللاكتوز بالشكل الطبيعي.

من العلامات الأخرى التي تستدعي الانتباه أيضًا:

• غازات مفرطة داخل القولون مع إحساس بعدم الراحة.
• زيادة في حركة الأمعاء تؤدي إلى تغيرات في طبيعة البراز.
• تسارع في الشعور بالتعب العام بعد تناول منتجات الألبان.

عند مواجهة أعراض متعلقة بالجهاز الهضمي، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يُراعي طبيعة الحالة. في حالة مشاكل القولون، يُفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان، التفاح، والجزر لتسهيل حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات. كما يُنصح بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، والتي قد تزيد من التهيج والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يجب الالتزام بشرب كميات كافية من الماء لدعم عملية الهضم وتهدئة الأعراض.

• تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة ومتعددة يومياً
• تجنب المشروبات الغازية والكافيين
• الاستعانة بالبروبيوتيك لتعزيز توازن البكتيريا المفيدة
• مراقبة ردود فعل الجسم عند تناول منتجات الألبان

أما بالنسبة لحساسية اللاكتوز، فيُعتبر تجنب أو تقليل منتجات الحليب ومشتقاته خطوة أساسية لتجنب الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ، الغثيان، والإسهال. يمكن الاعتماد على البدائل النباتية الغنية بالكالسيوم مثل حليب اللوز أو الشوفان كخيار صحي. وفي حال الحاجة، يمكن استخدام مكملات إنزيم اللاكتاز لمساعدة الجسم على هضم اللاكتوز. لا تنس أيضاً متابعة الفحوصات الطبية الدورية لتقييم الحالة بشكل دقيق وضبط النظام الغذائي المناسب.