انتهاء الموجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم السبت

مع انتهاء موجة الحر الشديدة، من الضروري تعديل الروتين اليومي للحفاظ على صحتك وسلامتك. احرص على ارتداء ملابس خفيفة وذات ألوان فاتحة تساعد في امتصاص الحرارة بأقل قدر ممكن. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الحر، وتجنب المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم.

قد تؤدي التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة إلى مشاكل صحية مثل نزلات البرد أو الإجهاد الحراري، لذلك يُفضل:

• توفير بيئة داخلية مناسبة باستخدام المراوح أو التكييف مع تنظيم درجة حرارة الغرفة.
• مراقبة الأطفال وكبار السن لأنهم أكثر عرضة لتأثيرات التغير المناخي.
• الابتعاد عن التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، والالتزام باستخدام واقي الشمس.

مع الانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة، يتطلب الأمر من الجميع تعديل جداولهم اليومية بشكل ذكي لمواكبة الظروف الجديدة. فالنشاطات الخارجية قد تحتاج إلى إعادة تقييم خاصة في الصباح الباكر والمساء حيث تكون البرودة أكثر حدة. ارتداء الملابس الثقيلة والاهتمام بتدفئة المنازل أصبح ضروريًا لتجنب تأثيرات التعرض المفاجئ للبرد، خصوصًا على الأطفال وكبار السن. أما بالنسبة للرياضات، فقد ينصح بتقليل الوقت المخصص لها في الهواء الطلق مع مراعاة شرب السوائل الدافئة.

تأثيرات انخفاض الحرارة لا تقتصر فقط على النشاطات اليومية، بل تمتد لتشمل الصحة العامة. يُنصح بزيادة الحذر من الأمراض التنفسية والبرد الذي قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات المزمنة. جدير بالذكر أن الحفاظ على نظام تغذية متوازن يتضمن أغذية دافئة يمكن أن يعزز مناعة الجسم ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد. إليك مقارنة بسيطة بين تأثيرات الطقس الحار والبارد على الصحة اليومية:

• الحفاظ على الدفء سواء في الملابس أو في أماكن المعيشة.
• تنظيم الوقت لتفادي البرد الشديد في ساعات الصباح والمساء.
• الاهتمام بالتغذية التي تعزز جهاز المناعة.