تعدّ إدارة الانفصال بطريقة صحيّة أمرًا ضروريًا لتقليل التوتر والحفاظ على السلام النفسي. من المهم بدايةً الاعتراف بالمشاعر المتنوعة التي ترافق هذه المرحلة، سواء كانت حزنًا، غضبًا أو حتى ارتياحًا. تقديم الوقت الكافي للتأمل والاستيعاب يساعد في تهدئة النفس ويمنح فرصة لوضع خطط واضحة للتعامل مع المستقبل. كذلك، التمسك بروتين يومي ثابت يعزز الإحساس بالاستقرار ويساعد على استعادة السيطرة على الحياة.

من النصائح المفيدة أيضاً:

  • طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مختص نفسي، لتفريغ المشاعر بشكل صحي.
  • تجنب القرارات العاطفية المتسرعة التي قد تزيد من المشاكل.
  • ممارسة النشاطات البدنية والهوايات التي تحفّز الإحساس بالإيجابية.
  • الحفاظ على تواصل محترم مع الطرف الآخر إذا كان هناك أطفال أو مصالح مشتركة.
العنصر الفائدة
الاعتراف بالمشاعر يُحسن الصحة النفسية ويقلل من التوتر
الدعم الاجتماعي يمنح شعورًا بالأمان والانتماء
ممارسة الهوايات تعزز السعادة والإنجاز الشخصي