لمرضى التهاب المفاصل والكلى.. طرق طبيعية لخفض مستوى حمض اليوريك في الدم

يعد التحكم في مستويات حمض اليوريك أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة المفاصل والكلى، حيث إن ارتفاعه يؤدي إلى ترسيب بلورات اليورات داخل المفاصل مما يسبب نوبات التهابات مزعجة تعرف بالنقرس. كما يؤثر تراكم هذا الحمض على وظائف الكلى، فقد يؤدي إلى تكون حصوات كلوية وزيادة العبء على وظائفها الطبيعية، مما قد يفاقم مشاكل الكلى ويزيد من احتمالية الفشل الكلوي على المدى البعيد. لذلك، يعد تنظيم حمض اليوريك جزءًا أساسياً من الوقاية والعلاج للحفاظ على جودة حياة مرضى التهاب المفاصل والكلى.

يمكن الاعتماد على مجموعة من التدابير الطبيعية لخفض مستوى حمض اليوريك بفعالية، ومن أهم هذه الطرق:

• تناول كميات كافية من الماء: لترطيب الجسم والمساعدة على طرد السموم والحمض الزائد عبر البول.
• اتباع نظام غذائي متوازن: تقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبيورينات، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية والمساعدة في تنظيف الجسم من الفضلات.
• تجنب الكحول والمشروبات الغازية: لأنها تزيد من إنتاج حمض اليوريك وتقلل إفرازها من الجسم.

تشكل بعض الأطعمة الطبيعية خيارًا ممتازًا للتحكم في مستوى حمض اليوريك، مما يساهم في تخفيف أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة الكلى بشكل عام. الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، والكيوي، والفراولة تعمل على تعزيز التخلص من حمض اليوريك عن طريق البول، بينما الخضروات الورقية كالسبانخ والكرفس تساعد على تقليل الالتهابات المرتبطة بارتفاع هذا الحمض. كما أن شرب كميات كافية من الماء يدعم عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على تخفيف تركيز الحمض في الدم.

• شاي الكركم والقرفة: هذه الأعشاب تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تسهم في تقليل الالتهاب وتحسين عمل الكلى.
• التوت الأزرق والفراولة: مصدر غني بالأنثوسيانين التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحفيز الجهاز المناعي.
• العدس والحمص: بدائل ممتازة للبروتين الحيواني الذي قد يرفع مستوى حمض اليوريك.