يُعتبر التدخين، وبالأخص تدخين الشيشة، أحد أكبر العوامل المؤثرة سلبًا على القدرة البدنية واللياقة الرياضية، وهذا الأمر بات واضحًا في تعليقات خبراء الرياضة مثل أيمن يونس الذي عبّر عن رفضه لتصرفات اللاعبين التي قد تؤثر على مستواهم. التدخين يقلل من سعة الرئة ويضعف من كفاءة وصول الأكسجين إلى العضلات، مما يؤدي إلى تراجع الأداء أثناء التدريبات والمباريات. علاوة على ذلك، فإنه يزيد من خطر الإرهاق السريع والإصابات.

للحفاظ على مستوى لياقة مرتفع والتمتع بأداء رياضي متميز، على اللاعبين اتباع بعض النصائح الهامة مثل:

  • الابتعاد التام عن التدخين بجميع أشكاله وتركيزه على تنظيف الرئتين.
  • اتباع نظام غذائي صحي يدعم التعافي والطاقة.
  • ممارسة تمارين التنفس وتعزيز المرونة البدنية.
  • الحرص على النوم الكافي للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
الأثر التفصيل
تقليل قدرة الرئة تؤدي إلى نقص الأكسجين أثناء التمارين
ضعف التعافي إطالة فترة الشفاء والإجهاد العضلي
زيادة الإصابات تأثر الجهاز التنفسي يرفع مخاطر الإصابات