«مكنتش بشوف الشمس».. آدم الشرقاوي يروي تجربته مع الاكتئاب

عانى آدم الشرقاوي من حالة داخلية متشابكة من الحزن والخوف الذي كان يعيقه عن التواصل مع من حوله. كانت الضغوط النفسية عميقة لدرجة أنه وصف ظلمة يملأها الاستسلام، قائلاً إنه كان يفقد القدرة على رؤية النور والشمس بشكل مجازي. هذا الشعور القاتم أثر على حيويته اليومية، مما جعله يجد نفسه في عالم منعزل تفقد فيه اهتمامه بأبسط الأمور، مثل التحدث مع الأصدقاء أو المشاركة في الأحداث الاجتماعية.

أما من الناحية الاجتماعية، فقد تحوّلت علاقاته إلى عبء ثقيل، حيث أصبح يواجه رفضًا غير مقصود من بعض الأقرباء والمعارف الذين لم يفهموا طبيعة مرضه النفسي. مع الوقت، بدأت العلاقات تخبو تدريجيًا، وتزايدت مشاعر الوحدة لديه، مما رفع من مستوى التحديات التي واجهها. يمكن تلخيص أبرز هذه التحديات في الجدول التالي:

واجه آدم تحديات كبيرة في رحلة تعافيه، لكنه وجد بعض الطرق التي أحدثت تحولًا إيجابيًا في حياته. كان التواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة دعامة أساسية دعمت استقراره النفسي، حيث شكّل الحديث عن مشاعره وتجاربه نقطة انطلاق نحو الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، اعتمد على ممارسة الرياضة بانتظام كوسيلة لتصفية ذهنه وإعادة بناء ثقته بنفسه، فتلك الأنشطة البدنية ساعدته على استعادة توازنه الداخلي.

كما تبنى آدم بعض العادات اليومية البسيطة التي أثرت بشكل ملحوظ على حالته النفسية، منها:

• تخصيص وقت يومي للتأمل والتمارين التنفسية.
• الابتعاد عن مصادر التوتر والضغوط السلبية بقدر الإمكان.
• الاهتمام بالتغذية الصحية التي تعزز من وظائف الدماغ.
• تنظيم جدوله اليومي ليتضمن لحظات استراحة وراحة كافية.

هذه الخطوات البسيطة أصبحت بمثابة أدوات فعالة ساعدته على استعادة السيطرة على حياته والعودة إلى شموسه التي كان يظن أنه فقدها.