منها «الخيار».. عناصر طبيعية تخفض درجة حرارة الجسم في الصيف.. احرص على تناولها

يعتبر الخيار من أكثر الخضروات المحببة خلال فصل الصيف لما يتمتع به من قدرة فريدة على تبريد الجسم بفعالية بفضل محتواه العالي من الماء الذي يتجاوز 95%. هذا الترطيب الطبيعي لا يساعد فقط في خفض حرارة الجسم، بل يعزز الشعور بالانتعاش ويقي من الجفاف الذي قد يسببه الطقس الحار. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخيار على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل فيتامين C وK التي تسهم في تقوية مناعة الجسم ومقاومة التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

في مجال العناية بالبشرة، يتميز الخيار بدوره الكبير في ترطيب وتلطيف البشرة، وخاصة للبشرة الحساسة أو المعرضة للجفاف خلال الصيف. يمكن استخدامه موضعياً على شكل أقنعة طبيعية تحتوي على خلاصة الخيار لتقليل الاحمرار وتهدئة الالتهابات. تشمل فوائد الخيار للبشرة:

• توفير طبقة حماية مرطبة تحافظ على نضارة الجلد.
• تقليل الانتفاخ والهالات السوداء تحت العين.
• تنقية المسام وتقليل فرص ظهور حب الشباب الناتج عن حرارة الصيف.
• تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.

تتوافر في الطبيعة العديد من العناصر التي لها قدرة مميزة على تقليل درجة حرارة الجسم، خاصة في أوقات الحر الشديد. من أبرز هذه العناصر النعناع الذي يمنح إحساسًا بالبرودة فور تناوله، وذلك لاحتوائه على مركب المنثول الذي يحفز مستقبلات البرودة في البشرة، مما يساعد في تهدئة حرارة الجسم الداخلية. كما أن عصير البطيخ غني بالماء والمعادن، مما يعيد ترطيب الجسم بسرعة ويساهم في تبريده بفعالية، وهو خيار مثالي للإنعاش في الأيام الحارة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك عناصر أخرى لا تقل أهمية مثل:

• الكرفس: لقدرته العالية على الترطيب وتقليل الشعور بالحر.
• الشمر: الذي يعمل كمهدئ طبيعي ويساعد في تقليل درجة حرارة الجسم.
• اللبن الطبيعي: يبرد الجسم من الداخل ويعزز من عملية الهضم.

استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بالمشروبات الطبيعية التي تحتوي على هذه العناصر قد يجعل فروقات كبيرة في كيفية مواجهة حرارة الصيف والتعامل مع الإحساس بالتعب الناتج عنها.

للاستفادة القصوى من خصائص الفواكه والخضروات الطبيعية في تبريد الجسم، يمكن تناولها بطرق متنوعة تناسب كافة الأذواق. من أفضل الطرق هو تجهيز العصائر الطازجة باستخدام الخيار، الكرفس، والبطيخ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والمعادن التي تساعد على ترطيب الجسم بسرعة وتخفيف شعور الحرارة. يمكن إضافة نعناع طازج أو الليمون لتعزيز الإحساس بالبرودة والنقاء.

بالإضافة إلى الاستخدام الشرابي، يمكن تحضير سلطات منعشة تضم خضروات مثل الطماطم، الخيار، والخس، مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. تُعد هذه السلطة وجبة خفيفة ومليئة بالفيتامينات، تعزز من توازن سوائل الجسم وتحافظ على درجة حرارته بشكل طبيعي طوال اليوم. كما يمكن تجميد قطع الفواكه كالموز والتفاح والاستمتاع بها كقطع مثلجة تبعث البرودة والانتعاش.

• شرب مياه الفواكه والخضروات: مثل ماء الخيار والليمون.
• تناول السلطة الباردة: تحتوي على الطماطم، الخس، والخيار.
• الفواكه المجمدة: قطع الموز والتفاح المثلجة كوجبة خفيفة.