تحسين النوم

هل تتكرر الكوابيس المزعجة وتنهك نومك؟ اكتشف 6 طرق بسيطة تساهم في تهدئة العقل وتحسين جودة نومك، لتستيقظ كل صباح بطاقة ونشاط، بعيدًا عن الأحلام المزعجة.

«جربيها هتلاقي ولادك بيناموا بدري».. اكتشفي وصفات السناكس السحرية التي تساعد الأطفال على النوم الهادئ قبل العودة للمدارس، لتعزيز نشاطهم وتركيزهم خلال اليوم الدراسي الجديد.

هل تخيلت يوماً تأثير ورق الغار تحت المخدة؟ هذه العادة البسيطة تحمل فوائد علمية غير متوقعة، من تحسين جودة النوم إلى تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالراحة والهدوء أثناء الليل.

شاي البابونج ليس مجرد مشروب دافئ، بل هو كنز طبيعي يمتلك فوائد مدهشة. من تهدئة الأعصاب إلى إنعاش البشرة وتجديدها، اكتشف 5 فوائد مذهلة تجعل من البابونج خيارك الصحي اليومي.

«ملعقة واحدة قبل النوم».. تساعد زبدة الفول السوداني على نوم أعمق بفضل احتوائها على المغنيسيوم والتربتوفان، اللذين يعززان استرخاء الجسم وتهدئة العقل، لتخليد أسرع وأعمق في النوم.

«خلي كرة التنس في ظهر البيجامة».. حيل غير تقليدية للتخلص من الشخير وتحسين جودة النوم. اكتشف طرق مبتكرة تساهم في تنفس أفضل وراحة أكبر طوال الليل، لتحظى بنوم هادئ ومريح.