صحة النوم

«شاي البابونج» هو الوصفة السحرية للنوم الهادي، حيث يمتاز بخصائصه المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مما يجعل الليل أكثر صفاءً وراحةً للنوم العميق.

كشف دكتور مناعة عن خدعة «المخدة» في نوم الأطفال التي يظنها الأهالي مريحة، لكنها قد تؤثر سلبًا على صحتهم المناعية. نصائح هامة لتجنب مشاكل التنفس وتعزيز النوم الصحي.

«اوعي تغسلي الملايات مع الفوط» تحذير بسيط يفتح أبواب الراحة والنظافة أثناء النوم. استثمار صغير في طريقة الغسيل يضمن انتعاشًا وليونة للملايات، مما يعزز جودة نومك ويشعرك بالراحة كل ليلة.

«ملعقة واحدة قبل النوم».. تساعد زبدة الفول السوداني على نوم أعمق بفضل احتوائها على المغنيسيوم والتربتوفان، اللذين يعززان استرخاء الجسم وتهدئة العقل، لتخليد أسرع وأعمق في النوم.

«خلي كرة التنس في ظهر البيجامة».. حيل غير تقليدية للتخلص من الشخير وتحسين جودة النوم. اكتشف طرق مبتكرة تساهم في تنفس أفضل وراحة أكبر طوال الليل، لتحظى بنوم هادئ ومريح.

«لو هتشغل المروحة وانت نايم».. اختيار المكان المناسب لها في غرفة نومك يعزز الراحة ويجنبك المشاكل الصحية. تعرف على أفضل وضعيات تضمن هواءً منعشاً دون إزعاج.

هل تساءلت يومًا لماذا ينتابك جوع مفاجئ في ساعات الليل؟ قد تكون الأسباب متعددة، من اضطرابات النوم إلى هرمونات الجوع. في هذا المقال، نكشف 5 أسباب محتملة تفسر هذا الشعور …

«لو عايز تنام مرتاح».. جرّب 7 خطوات بسيطة قبل النوم تساعدك على تهدئة العقل والجسم. من تنظيم الوقت إلى تقليل الشاشات، تعرّف على سر نوم عميق وصحي ينعشك صباحًا.

«كوابيس بنكهة الجبن».. كشف جديد يربط بين تناول الألبان واضطرابات النوم. تشير الدراسات إلى أن بعض مكونات الجبن قد تؤثر على جودة الأحلام، مما يفتح بابًا لفهم أعمق لعلاقة الغذاء …

قبل النوم بـ30 دقيقة، جرّب مشروبًا طبيعيًا يساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. مشروبات مثل الحليب الدافئ أو شاي البابونج تفتح باب الراحة والسكينة قبل الاستسلام للنوم.