افتكر ألمها وفكر تتجنبها.. أطعمة يجب الابتعاد عنها حتى لا تصاب بحصوات الكلى

تكوين حصوات الكلى أمر مرتبط بعدة عوامل، منها المشاكل الصحية والوراثية، إلا أن تأثير النظام الغذائي هو من العوامل الأساسية والأكثر قابلية للتحكم. عند تناول أطعمة غنية بالأكسالات مثل السبانخ، والشوكولاتة، والمكسرات بكميات كبيرة، فإنها تزيد من فرص ترسيب هذه المركبات البلورية داخل الكلى. كما يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الملح إلى رفع تركيز الكالسيوم في البول، مما يسهل تشكل الحصوات. لا تقتصر المشكلة على نوعية الأطعمة فقط، بل يؤثر شرب الماء بكميات غير كافية أيضًا في تجمع المعادن وتكوّن الحصوات.

لذلك، يجب مراعاة النقاط الغذائية التالية لتقليل احتمال الإصابة:

• تجنب الأطعمة عالية الأكسالات مثل البنجر والشاي الأسود.
• الحد من تناول البروتينات الحيوانية المفرطة.
• تقليل الملح في الأطباق اليومية والمعلبات.
• زيادة استهلاك الماء بشكل منتظم طوال اليوم.

من المؤكد أن الطعام يلعب دورًا كبيرًا في تكوين حصوات الكلى، إذ توجد مجموعة من الأصناف التي تزيد من احتمالية الإصابة بها. الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ، الشوكولاتة، والمكسرات يجب تناولها بحذر لأنها ترتبط بترسيب الأملاح داخل الكلى، مما يساعد في تكوين الحصوات. بالإضافة إلى ذلك، الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يؤدي إلى زيادة مستويات حمض اليوريك، وهو سبب شائع آخر لتكون الحصوات. تجنب هذه الأطعمة أو تقليلها بشكل كبير من النظام الغذائي يقلل من الضغط على الكلى ويحافظ على صحتها.

من الأطعمة الأخرى التي ينصح بتجنبها أو تقليلها كذلك: الأطعمة المالحة والمصنعة، حيث أن الصوديوم الزائد يجعل الكلى تحت ضغط مستمر بسبب صعوبة التعامل مع الأملاح الزائدة، مما يرفع مخاطر الحصوات. أيضًا، المشروبات الغازية التي تحتوي على حمض الفوسفوريك تساهم في اضطراب توازن المعادن بالجسم، وهو عامل مساعد رئيسي في تكوين الحصوات. لذا، التنبه لهذه الأنواع من الأطعمة والعمل على استبدالها بخيارات صحية يساهم بشكل فعّال في التقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

للوقاية من مشكلات الكلى، من الضروري استبدال بعض الأطعمة التي تزيد من تراكم الأملاح والمعادن الضارة بأخرى صحية تدعم وظائف الكلى. على سبيل المثال، تناول الكرفس، الخيار، والبطيخ يعزز الترطيب ويساعد في تخفيف تركيز الأملاح في البول، مما يقلل من خطر تكوّن الحصوات. كما أن هذه الخضروات والفواكه تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تنظيف الكلى وتحسين أدائها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن اعتماد بعض البدائل الطبيعية التي تحفز وظيفة الكلى وتنشطها بدون إثقالها، مثل شرب شاي البقدونس والزنجبيل بانتظام. هذه المشروبات تساعد في تنظيف تجمعات السموم وتحافظ على توازن المعادن في الجسم. فيما يلي جدول بسيط يُبرز الفوائد الرئيسية لبعض البدائل الصحية: