تبدأ غدًا الجمعة.. موعد الأيام البيض في ربيع الأول: حكم صيامها وسبب تسميتها

تُعَدُّ الأيام البيض من أهم المناسبات الزمنية التي ورد ذكرها في نصوص الشريعة الإسلامية، لما لها من أثر روحي وأخلاقي في حياة المسلم. تسمية الأيام البيض جاءت مبنية على الظاهرة الفلكية التي تتميز فيها هذه الأيام باضطراب القمر بين الأربع عشر والأربع عشرة من الشهر القمري، حيث يكون القمر في وسط الشهر مشرقًا بالكامل، مما يمنحه لوناً أبيضَ براقاً في سماء الليل، وهذا الظهور المتكرر والمنتظم جعل من هذه الأيام مميزة في العبادة والتقرب إلى الله عز وجل.

ولقد جاء في السنة النبوية الشريفة ما يؤكد أهمية صيام هذه الأيام لما فيها من فوائد عظيمة للمسلم روحيًا وصحيًا، فهي تُذَكِّر بالعظمة الخالدة لخلق الله وتُحفِّز على التقوى والانتظام في الطاعات. من الفوائد الشرعية والروحية لهذه الأيام:

• تُعدّ وسيلة لزيادة التقوى والمحافظة على الذكر والدعاء.
• مُستحب صيامها لما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم من فضل كبير.
• تُشجع المسلم على تنظيم وقته وإعطاء مكانة للعبادة بين مشاغل الحياة.

لتحقيق أقصى استفادة من صيام الأيام البيض بنشاط وحيوية، من المهم تنظيم مواعيد الوجبات والتركيز على تناول أطعمة غنية بالطاقة والفيتامينات. يُفضل تناول وجبة السحور قبل الفجر مباشرة وتكون متوسطة الحجم تحتوي على البروتينات مثل البيض أو اللبنة، بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة الطازجة لتعزيز مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي. لا تنسَ أهمية شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار لتجنّب الجفاف خصوصًا في أيام الربيع حيث قد يرتفع معدل النشاط البدني.

عند الإفطار، يُنصح البدء بتناول التمر والماء لإعادة تنشيط الجسم بسرعة، ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الهضم مثل الأرز أو الخبز الكامل، مع مصادر البروتين والخضروات. إليك مجموعة من النصائح الغذائية الصحية التي تعزز النشاط والحيوية خلال الصيام:

• تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب الشعور بالخمول بعد الإفطار.
• تقسيم الوجبات بعد الإفطار إلى وجبات صغيرة متعددة لتسهيل الهضم.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة الزائدة التي قد تؤدي إلى الجفاف.
• ممارسة تمارين خفيفة كالتمدد أو المشي القصير لتعزيز الدورة الدموية.