تمنع تكون الحصوات وتوازن المعادن بالجسم.. مشروبات مفيدة لصحة الكلى

يسهم تناول بعض المشروبات بشكل منتظم في تنقية الدم من السموم وتعزيز قدرة الكلى على فلترة الفضلات بفعالية أكبر. من أبرز هذه المشروبات عصير البقدونس والليمون، الذي يعمل كمطهر طبيعي يعزز من تدفق البول ويقلل من تكوين البلورات التي قد تسبب الحصوات. كما يعتبر شرب ماء جوز الهند مثالياً لترطيب الجسم وفي الوقت ذاته دعم توازن المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم، مما يحافظ على وظائف الكلى بشكل متزن.

بالإضافة إلى ذلك، توجد مشروبات أخرى ذات فوائد واضحة مثل شاي الزنجبيل الذي يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين دوران الدم في الأنظمة الكلوية. وإليك قائمة بأهم المشروبات التي يمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الكلى:

• عصير التوت البري الطازج
• شاي الهندباء
• ماء الليمون الدافئ صباحاً
• ماء الخيار مع النعناع

للحفاظ على كليتين صحيتين، من الضروري اختيار مشروبات تعزز توازن المعادن وتقلل من فرص تكون الحصوات. شرب الماء بوفرة هو الخطوة الأساسية، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف تركيز الأملاح التي قد تسبب تكون الحصوات. إلى جانب الماء، يُفضل تضمين عصائر طبيعية مثل عصير الليمون أو الرمان، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد في تحسين وظائف الكلى وتعزيز طرد السموم.

ينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين أو السكر، لأنها قد ترفع من خطر تكوين الحصوات واضطراب توازن المعادن. كما يمكن إدخال بعض الأعشاب الصحية مثل الكركدية أو القرفة ضمن النظام اليومي لما لها من دور في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تنقية الكلى. إليك قائمة مختصرة بالمشروبات الموصى بها:

• ماء الينابيع أو المياه المعدنية منخفضة الصوديوم
• عصير الليمون الطازج المخفف
• شاي الأعشاب مثل الكركدية والميرامية
• عصائر الفواكه الطبيعية غير المحلاة