في سن الخامسة.. العلماء يطورون اختبارا للتنبؤ بالسمنة (دراسة)

تتداخل العديد من العوامل البيولوجية مع البيئية لتشكيل خطر الإصابة بالسمنة، خاصة في السنوات الأولى من العمر. الوراثة تلعب دوراً أساسياً، إذ تحمل الجينات تأثيراً في كيفية تخزين الدهون وتنظيم الشهية. إلى جانب ذلك، يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على عمليات التمثيل الغذائي، ما يجعل الأطفال المختلفين جينياً وبيئياً معرضين للنتائج الصحية المتباينة.

أما من الناحية البيئية، فتتضمن العوامل المهمة

• النظام الغذائي المتبع في المنزل والمدرسة
• مستوى النشاط البدني اليومي
• البيئة الاجتماعية والنفسية التي تحيط بالطفل
• التعرض لأنماط الحياة الحديثة مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة

كل هذه العوامل ربما تتفاعل بطريقة معقدة، مما يجعل تطوير اختبارات مبكرة للتنبؤ بالسمنة أمراً بالغ الأهمية، خصوصاً عند سن الخامسة التي تشهد تحولات حاسمة في نمو الطفل.

تبني عادات غذائية صحية في سن مبكرة هو المفتاح لتجنب مشاكل السمنة المزمنة في المستقبل. من المهم التركيز على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. كما يجب تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي تزيد من مخاطر السمنة. ينصح أيضاً بتشجيع الأطفال على تناول وجبات منتظمة وعدم تخطي وجبة الإفطار، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتمنع الإفراط في الأكل لاحقًا.

دمج النشاط البدني في الروتين اليومي لا يقل أهمية عن التغذية السليمة. يمكن تحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة من خلال الألعاب والحركات التي يحبونها، مثل ركوب الدراجة، المشي في الطبيعة، أو حتى الرقص. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد تحديد أوقات محددة للاسترخاء بعيدًا عن الشاشات لتجنب الجلوس لفترات طويلة. إليك جدول توضيحي بسيط للعادات اليومية التي تساهم في تعزيز نمط حياة صحي: