عند اختيار نوع الحلوى التي تناسب جسمك، من المهم مراعاة المكونات وطريقة التحضير. يفضل اختيار الحلويات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الفواكه المجففة، المكسرات، وبدائل السكر الصحية مثل العسل أو شراب القيقب. تجنب الحلويات التي تشتمل على سكريات مكررة أو دهون مهدرجة، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يسبب شعوراً بالإرهاق لاحقاً. بالإضافة إلى ذلك، اختيار الحلويات التي تقدم كمية معتدلة من السعرات الحرارية يساعدك في تجنب الإحساس بالثقل أو الانتفاخ بعد تناولها.

بالنسبة لتوقيت تناول الحلويات، يهتم خبراء التغذية بأن أفضل وقت يمكن فيه استهلاكها هو بعد وجبة رئيسية، خصوصاً الغداء، حيث تساعد الأطعمة الأخرى على تقليل سرعة امتصاص السكر. يمكن أيضاً تناول كمية صغيرة في فترة بعد الظهيرة كوجبة خفيفة لتعزيز الطاقة دون التأثير سلباً على وزن الجسم. من المهم أن تتجنب تناول الحلويات قبل النوم مباشرة، لأن ذلك قد يسبب اضطراباً في النوم وارتفاعاً غير صحي في مستويات السكر.

الوقت لماذا مناسب؟ متى يُفضل تجنبه
بعد الغداء تساعد الوجبة على تباطؤ امتصاص السكر لا يوجد
بعد الظهيرة تعزيز الطاقة واليقظة قبل النوم
قبل النوم غير مثالي يسبب اضطرابات في النوم
  • احرص على تناول كميات معتدلة.
  • اختر أصنافاً تحتوي على مكونات طبيعية.
  • تجنب الاستهلاك المفرط في أوقات غير مناسبة.