التغذية السليمة

«لو تسممت بعد وجبة ملوثة».. أولى خطوات الإسعاف الذاتي تتطلب الهدوء والسرعة. شرب الماء بكثرة، تجنب الأدوية دون استشارة، والراحة يمكن أن تنقذ حياتك قبل الوصول للمستشفى.

تُعد بذور الشيا إضافة لوجية رائعة للإفطار، تجمع بين الطعم والقيمة الغذائية العالية. غنية بالألياف والأوميغا 3، تدعم صحة القلب وتساعد في تنظيم مستويات السكر، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لصباح …

فول الصويا، المعروف بخصائصه الغذائية العديدة، يثير تساؤلات حول كونه غذاءً خارقًا أم يحمل مخاطراً صحية. تعرف في هذا المقال على فوائده وأضراره بحيادية ووعي.

«اوعي تاكلهم الصبح».. هناك 4 فواكه يُنصح بتجنب تناولها على الريق لأنها قد تؤثر سلبًا على الهضم. بالمقابل، البرتقال والمانجو هما الخياران الأمثل لبداية يوم نشيط وصحي.

لامتصاص مثالي وفوائد صحية أكبر، توقيت تناول مكملات الأوميجا 3 يلعب دورًا أساسيًا. تناولها مع وجبة تحتوي على الدهون يعزز الامتصاص، مما يدعم القلب والدماغ بشكل فعّال.

هل يعالج التمر الإمساك؟ نعم، لأنّه غني بالألياف التي تتراوح من 5 إلى 7 جرامات، تساعد على تحسين الهضم وتنشيط الأمعاء. تعرّف على أفضل أنواعه وطريقة تناوله الصحيحة لتعزيز صحتك.