النظام الغذائي

كشفت دراسة حديثة أن تناول الفطور مبكرًا يقلل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 59٪. البادرة البسيطة قد تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، فالاستيقاظ المبكر يبدأ بنظام غذائي يعزز …

في فصل الصيف تُشرق أشعة الشمس على أفخاذ الفواكه المنعشة التي تدعم صحة القلب، مثل البطيخ والكرز والمانجو. لكن هناك فاكهتان يجب على مرضى القلب تجنبهما للحفاظ على سلامتِهم.

كارثة لمن يحاول خسارة الوزن أن يستهلك أطعمة تزيد الإحساس بالجوع بعد تناولها، مثل الخبز الأبيض والمأكولات الغنية بالسكريات، مما يعطل خطة التخسيس ويزيد الرغبة في الأكل بشكل مستمر.

صفار البيض غني بالعناصر المفيدة، لكنه لا يخلو من المخاطر. بعض الأشخاص قد يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو حساسية، فيما قد يؤثر على مرضى القلب والكلى. اكتشف هل أنت من …

احذروا! التين البرشومي فاكهة لذيذة ومغذية، لكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع. هناك 5 فئات يجب عليها تجنبه لتفادي مشاكل صحية محتملة، تعرفوا عليها لتتمتعوا بفوائده بأمان.

لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول 3 فصوص ثوم يوميًا! تعزيز المناعة، تحسين صحة القلب، وخفض مستويات الكوليسترول. اكتشف فوائد هذا السلاح الطبيعي المدهش لصحتك.

تُعتبر بذور الشيا من الكنوز الصحية التي تعزز الهضم، تقوي القلب، وتُحسن الطاقة. لكنها ليست للجميع؛ إذ توجد 7 فئات يُنصح بتجنبها لتفادي أي مخاطر صحية محتملة.

لتجنب المخاطر الصحية، ينصح بتناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية، حيث يساعد الهضم في تقليل تأثير السكر على الجسم. الوقت الأمثل هو بعد الغداء، لتزويد الطاقة دون زيادة في الوزن.

فول الصويا، المعروف بخصائصه الغذائية العديدة، يثير تساؤلات حول كونه غذاءً خارقًا أم يحمل مخاطراً صحية. تعرف في هذا المقال على فوائده وأضراره بحيادية ووعي.

فيتامين B12 أساسي لصحة الأعصاب وتعزيز وظائف الدماغ. للحصول على فوائده الطبيعية، ركز على الأطعمة البحرية، اللحوم الحمراء، البيض، ومنتجات الألبان، فهي مصادر غنية تحافظ على نشاط أعصابك وحيويتها.