النوم

النوم المفرط أثناء النهار قد يبدو عاديًا، لكنه يرفع خطر الإصابة بالخرف بحسب دراسة حديثة. التوازن في النوم ضروري لصحة الدماغ والوقاية من مشكلات الذاكرة المستقبلية.

العمل في شيفت الليل يتطلب عادات صحية لتجنب الإرهاق وتأثيرات السهر على الجسم. تجنب الكافيين قبل النوم، واحرص على وجبات متوازنة، وخذ فترات راحة منتظمة لتحافظ على نشاطك وتركيزك.

حذر طبيب مختص من 3 أكلات شائعة قبل النوم قد تدمر الصحة، تسبب اضطرابات في الهضم وتؤثر على جودة النوم. ينصح بتجنبها لضمان راحة جسدية ونفسية أفضل أثناء الليل.

هل يجوز قراءة القرآن الكريم أثناء النوم على السرير؟ أمين الفتوى يوضح الحكم الشرعي لهذه العادة، مؤكداً على آداب التعامل مع كلام الله وكيفية تحصيل الأجر والثواب في كل حال.

برج القوس يعاني من أرق ليلي بسبب عقل متقد بالأفكار وطموحات لا تهدأ، يعيد ترتيب الأحلام والخطط، مما يجعل النوم هروبًا صعبًا من زخم العقل المتحرك والقلق الخفي.

برج العقرب يعاني من الأرق ليلاً بسبب تحركات أفكاره العميقة وصراعاته الداخلية التي تمنعه من الهدوء. عاطفته القوية وفضوله الدائم يجعلان نومه هادئاً صعب المنال.

لهذا السبب لا يستطيع أصحاب برج الجوزاء النوم طوال الليل؛ فعقولهم النشطة لا تتوقف عن تحليل الأفكار والتخطيط، مما يجعل الهدوء والهروب إلى عالم الأحلام مهمة صعبة تستمر حتى الفجر.

«ملعقة واحدة قبل النوم».. تساعد زبدة الفول السوداني على نوم أعمق بفضل احتوائها على المغنيسيوم والتربتوفان، اللذين يعززان استرخاء الجسم وتهدئة العقل، لتخليد أسرع وأعمق في النوم.

هل أنت من عشاق النوم والراحة؟ تعرف على 5 أبراج فلكية تفضل الاسترخاء والاستمتاع بأوقات الراحة، حيث يتصدرون قائمة محبي النوم ويجدون فيه ملاذاً لتجديد الطاقة والتوازن النفسي.

منها «النوم والإفطار».. هناك 5 عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تسبب ارتفاع ضغط الدم، مثل قلة النوم وتجاهل وجبة الإفطار. تعرف على هذه العادات لتجنب مضاعفات صحية خطيرة.