«لو عايز تنام مرتاح».. جرّب 7 خطوات بسيطة قبل النوم تساعدك على تهدئة العقل والجسم. من تنظيم الوقت إلى تقليل الشاشات، تعرّف على سر نوم عميق وصحي ينعشك صباحًا.
وسم:
النوم العميق
قبل النوم بـ30 دقيقة، جرّب مشروبًا طبيعيًا يساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. مشروبات مثل الحليب الدافئ أو شاي البابونج تفتح باب الراحة والسكينة قبل الاستسلام للنوم.