نوم

ليه بيجيلك إحساس بالجوع في نص الليل؟ غالبًا جسمك بيطلب طاقة أو فيه عادات نوم غير منتظمة. تعرّف على 4 نصائح بسيطة تساعدك تتحكم في الجوع وتحافظ على نوم هادئ …

هل تنتمي لأبراج لا تعرف النوم المبكر؟ في هذا المقال نستعرض 4 أبراج تتألق بالسهرة والسهر، حيث يفضلون النشاط ليلاً على الهدوء والراحة. هل أنت من بينهم؟ اكتشف السبب!

هل تعاني من شعور دائم بالكسل أم أنك تفتقر إلى نوم كافٍ؟ اختبر نفسك الآن! اكتشف الفرق بين قلة النوم والكسل لتعيد لنشاطك وحيويتك يومك بشكل صحيح.

قبل النوم، تتردد في الأذهان أسئلة وأفكار صغيرة وكبيرة. من “هل سأرقد الآن؟” إلى مراجعة أحداث اليوم، تتراقص 5 أفكار شائعة تحكي قصة صمتنا الليلي قبل الغفو.

«لو عايز تنام مرتاح».. جرّب 7 خطوات بسيطة قبل النوم تساعدك على تهدئة العقل والجسم. من تنظيم الوقت إلى تقليل الشاشات، تعرّف على سر نوم عميق وصحي ينعشك صباحًا.

قبل النوم بـ30 دقيقة، جرّب مشروبًا طبيعيًا يساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. مشروبات مثل الحليب الدافئ أو شاي البابونج تفتح باب الراحة والسكينة قبل الاستسلام للنوم.